馃拻馃挭La casa de las RELACIONES S脫LIDAS

驴QU脡 ES 鈥淟A CASA DE UNA RELACI脫N SANA鈥?

Mi mentor, el Dr. John Gottman desarroll贸 el concepto de que una relaci贸n s贸lida es como una casa. Tiene paredes que soportan el peso y niveles sobre los que cada persona se basa para crear un v铆nculo s贸lido. A m铆 particularmente me gusta llamar a esta estructura la Casa de las Relaciones Sanas, lo de solido me suena a otra cosa. ^^

Seguro que te est谩s preguntando 驴qu茅 es eso de la casa de las relaciones? Aqu铆 hay una descripci贸n ilustrativa de la casa, parte por parte.

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Planta 1: Creen mapas de amor

Todo comienza, o debe de comenzar con una base firme, y s贸lida, lo que significa conocerse el uno al otro profundamente, pero tambi茅n a uno mismo, ya que he visto a muchas personas proyectar sus carencias en su pareja porque no se conoc铆an lo suficiente, algo de lo que no hablan en el Instituto Gottman (nadie es perfecto) y supone tener una visi贸n m谩s consciente de lo que ocurre.

En el primer nivel, es donde los c贸nyuges construyen los "mapas del amor", que es la gu铆a esencial que toda pareja necesita tener para poder desenvolverse de manera funcional ante los desaf铆os de la vida. 驴Cu谩les son sus gustos y disgustos? 驴Qui茅n es el mejor amigo de tu pareja? 驴Tuvieron una infancia feliz? 驴C贸mo prefieren relajarse despu茅s de un d铆a tenso? Crear mapas de amor significa hacer las preguntas correctas para aprender m谩s sobre tu pareja. En una relaci贸n ideal, t煤 y tu pareja se conocen mejor que nadie 驴ten茅is ese tipo de relaci贸n?

Piso 2: Comparte cari帽o y admiraci贸n

Todo el mundo necesita escuchar algo agradable de vez en cuando, cuesti贸n que se vuelve proporcionalmente m谩s importante, cuanto m谩s cercana sea la persona con la que convives 驴y qu茅 hay m谩s cercano que tu pareja? Compartir cari帽o y admiraci贸n solo es vocalizar las caracter铆sticas que aprecias, algo imprescindible en la convivencia cuando das por sentado la parte dulce de tu persona favorita, pero tiendes a reclamar la parte amarga de la misma. Quiz谩s admiras su sentido del humor, o la forma en la que siempre est谩 dispuesto a ayudar a alguien que lo necesita. En las relaciones sanas y extraordinarias, ambas personas de la relaci贸n pueden articular las razones grandes y peque帽as por las que se aman 驴podr铆as hacer t煤 lo mismo?

Piso 3: Acercarse al otro

Cu谩ndo quieres atenci贸n, apoyo y consuelo de tu pareja, es probable que digas algo o hagas un gesto para obtener esa cercan铆a y apoyo que est谩s buscando, es lo que yo llamo una 鈥減rospecci贸n鈥, tal vez no lo haces conscientemente, pero te encuentras buscando de manera inconsciente una manera de recibir apoyo. Se tiene una buena relaci贸n cuando la pareja se vuelve hacia esas prospecciones de atenci贸n, amor y cari帽o respondiendo con asertividad y empat铆a en esas b煤squedas de conexi贸n, es decir, devuelve de buen agrado esa conexi贸n. Rechazar constantemente (o peor a煤n, volverse en contra) una prospecci贸n significa un desastre para cualquier relaci贸n. Cuando ambos se reconocen y se vuelven hacia las prospecciones del otro, crean un espacio seguro para que ambos expresen sus necesidades.

Piso 4: La perspectiva positiva

驴Gran parte de la vida depende en funci贸n de c贸mo lo miras, cierto? Eso es lo que ofrece la perspectiva positiva. Las parejas que tienen relaciones extraordinarias ven lo mejor en el otro y no tienden a ofender presunci贸n de inocencia, en vez de una cr铆tica anticipada. 

Cuando tu pareja sale corriendo por la puerta y se olvida de darte un beso de despedida, una perspectiva positiva significa que le das a tu pareja el beneficio de la duda de que estaba distra铆do en lugar de pensar maliciosamente. Creer que est谩s en el mismo equipo solidifica tu uni贸n, y te fortalece.

Piso 5: Manejar el conflicto

Dado que no se pueden evitar los conflictos, la clave es saber qu茅 hacer cuando aparece. Primero, debes aceptar la influencia de tu pareja, lo que significa que tienes en cuenta sus sentimientos y deseos en lugar de hacer a tu manera. En segundo lugar, independientemente de si los problemas se pueden resolver o son perpetuos, se dialoga sobre ellos. En tercer lugar, cuando sientas que el ambiente se crispa durante una discusi贸n, tranquil铆zate (dando un paseo o respirando profundamente) te ayudar谩 a mantener la calma. Aprender a manejar la respiraci贸n tiene el potencial de cambiar tu vida, pues podr谩s regular tus emociones, y consecuentemente tus relaciones.

Piso 6: Haz realidad los sue帽os de la vida

La belleza de la buena compa帽铆a es que tienes a alguien que no solo te animar谩 en tus metas, sino que tambi茅n te ayudar谩 a alcanzarlas. Es el tipo de relaci贸n que tiene un plan para pagar la deuda que adquiri贸 alguno de los dos en alg煤n momento de tu vida, o de apoyo para que uno de los dos regrese a la escuela y terminen sus estudios. Apoyar a tu pareja para convertir en realidad sus sue帽os, demuestra que quieres la mejor vida posible para tu pareja, y que est谩s dispuesto a hacer lo que sea necesario para que eso suceda.

Piso 7: Crea un significado compartido

La parte superior de la casa funciona de manera muy similar a la base del mapa del amor, excepto que en este nivel, construyes y comprendes un mundo interior como pareja. El significado compartido es una cultura de valores y rituales que expresan qui茅nes son como familia.

Puede ser tan simple como comprar pizza del lugar que ambos aman todos los viernes por la noche y tan afianzada en valores como la forma en la que deciden mutuamente tomar las decisiones importantes. Estos Rituales de Conexi贸n los definen como familia.

Los muros de confianza y compromiso que soportan el peso

Por importantes que sean todos los pisos de la casa, no se mantienen unidos sin los pilares de la confianza y el compromiso que son las paredes que complementan la estructura de cada uno de los pisos. En una relaci贸n sana y de apoyo, dos personas toman la decisi贸n de tener fe el uno en el otro y mantenerse unidos. Se aman libremente unos a otros y se comprometen a ayudar a que ese amor crezca.

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