👏 Hábitos de las relaciones EXTRAORDINARIAS

Hábitos de las relaciones EXTRAORDINARIAS:

Te voy a contar un secreto que ningún terapeuta de parejas te va a decir, y que probablemente nunca hayan dicho hasta ahora… Tus problemas de pareja no se van resolver acudiendo a terapia, leyendo un libro, o asistiendo a un taller de fin de semana.

Dicho esto, y como me gusta comentar, la gente no hace lo mejor que puede, hace lo mejor que sabe, y cuando cambias lo que sabes, cambias lo que puedes, por lo que aprender qué distingue a las parejas felices de las infelices puede cambiar el drásticamente el desarrollo de vuestra relación.

Tal vez ahora mismo, te sientas confundido al haber leído dos ideas contradictorias, déjame que me explique un poco mejor. El conocimiento te da la oportunidad de conocer nuevas formas de gestionar tu realidad, pero eso no sirve de nada sino se aplica, de ahí que ir a terapia, leer libros o acudir a talleres que  puedan ser el motor del cambio que necesitas o el punto de estancamiento de vuestro nivel de consciencia.

Los hábitos, son cambios aparentemente insignificantes en la trayectoria de tu relación. Sin embargo te aseguro que tienen un efecto significativo con el tiempo. El truco es confiar en el interés compuesto de tu repetición mientras realizas un esfuerzo intencional para no volver a caer en viejos patrones negativos.

Entre todas las parejas que han acudido a los diferentes talleres y seminarios de pareja, hay algunas que tienen grandes resultados, y otras que vuelven a tener la relación que tenían antes de acudir a esa extraordinaria formación de fin de semana, por lo que no tardo en proliferar una poderosa pregunta… ¿Cuál es la diferencia entre las parejas que mejorando con el tiempo
en comparación con aquellas que no lo hicieron? Algunas personas podrían llegar a pensar que las parejas exitosas habrían hecho una revisión dramática en su relación en base a todo lo que descubrieron esa formación intensiva, pero nada más lejos de la realidad.

Aquellas parejas que transformaban positivamente su relación solo dedicaban seis horas intencionales a la semana a cultivar su relación. La forma en que las parejas dividían estas seis horas dependía de su enfoque y sus áreas de oportunidad, pero tenían algunos patrones en común.

Despedidas

Las parejas felices se esfuerzan por conocer que paso en la vida de su pareja todos los días antes de que acabe el día. Da igual si es una cita con el médico o una llamada con sus padres, lo importante es que se hacen sentir mutuamente importantes, y se interesan genuinamente por lo que sucede en sus vidas. El objetivo es hacer preguntas “me interesas” (hablo de estas preguntas más a fondo en mi libro “15 minutos para salvar mi relación”)

Tiempo mínimo estimado: 10 minutos por semana (2 minutos al día x 5 días)

Reuniones

Cuando vuelvas a ver a tu pareja al final del día, comparte un abrazo y un beso que dure al menos seis segundos. Un beso de seis segundos es un ritual de conexión con el que vale la pena volver a casa porque es lo suficientemente corto para que no suponga un gran esfuerzo, pero lo suficientemente largo para suscitar un poco de pasión.

Después del beso de seis segundos, tengan una conversación para reducir el estrés durante al menos 20 minutos. Esto les brindara un espacio para la empatía y la intimidad emocional. 

Tiempo mínimo estimado: 1 hora y 40 minutos por semana (20 minutos al día x 5 días)

Aprecio y admiración

Es importante encontrar formas de comunicar afecto y aprecio hacia tu pareja, por ello, animo a las parejas con las que trabajo a usar un diario de admiración, que les permite registrar algo pequeño que notan y conectarlo con un rasgo que admiran de su pareja.

Esto no solo hace que tu pareja se sienta valorada, sino que también prepara tu mente para apreciar y valorar sus rasgos positivos, en lugar de enfocarte en lo negativo.

Un ejemplo: “Gracias por ayudarme con los platos anoche y dejarme ir a terminar los correos pendientes que tenía. Eres una mujer muy empática y me siento afortunado por tenerte”.

Tiempo mínimo estimado: 35 minutos por semana (5 minutos al día x 7 días)

Afecto

Expresar afecto físico es vital para que os podáis sentir conectados. Una manera que yo amo hacer todas las noches es abrazar a mi pareja antes de quedarme dormido y después cambiar mi postura, ese ritual no solo me conecta con mi pareja sino que me ayuda a dormir mejor y nos hace sentirnos queridos a los dos. Prueben a acurrucarse durante unos minutos o dense un beso de buenas noches, ya verás como al cabo de una semana se sentirá diferente vuestra relación. 

Piensa en estos momentos de afecto como una forma de amortiguar los factores estresantes que se han acumulado durante el día.

Tiempo mínimo estimado: 35 minutos a la semana (5 minutos al día x 7 días)

Citas de conexión

Este importante que sigan teniendo "tiempo solo para ustedes".

Durante su cita, hagan preguntas "me interesas", es decir, preguntas que busquen comprender la vida de tu persona favorita. Piensa en preguntas como "¿Todavía estás pensando en rediseñar el baño?" o “Me encantaría tomar unas vacaciones contigo. ¿Tienes algún lugar en mente? o “¿Cómo te fue en el trabajo esta semana?”.

Tiempo mínimo estimado: 2 horas una vez por semana.

Pasar solo una hora por semana hablando de las áreas de preocupación dentro de la relación ha demostrado que transforma la forma en que las parejas manejan los conflictos. Este espacio dedicado a discutir los conflictos les da a las parejas la libertad de expresar sus miedos y preocupaciones de una manera que los hace sentir escuchados y validados en lugar de sentirse abandonados.

Convocar reuniones para dialogar sobre las cuentas emocionales de la relación

Recomendaría que esto se convierta en un ritual semanal en vuestra relación que ocurra a la misma hora cada semana. Debe ser un momento sagrado porque es transformador, aunque no se sienta divertido en el momento por requiere de escucha activa sin juicio ni crítica. Comiencen hablando sobre lo que ha ido bien en su relación desde la última “junta”. A continuación, dense cinco apreciaciones que aún no hayan expresado. Traten de ser específicos e incluya ejemplos. Posteriormente, comentes cualquier dificultad que pueda haber surgido en vuestra relación.

Como orador, usa inicios suaves que eviten provocar a tu pareja. Como oyente, trata de entender verdaderamente lo que dice tu pareja sin juzgar, criticar, interrumpir o dar tu versión de la situación. Si alguno de los dos se siente abrumado, tómense un descanso de 20 minutos y vuelve a la conversación, al principio será difícil, pero a la larga generara un gran diferencia.

Al final de la conversación, cada uno de ustedes debe preguntarse el uno al otro: "¿Qué puedo hacer para que te sientas más amad@ la semana que viene?"

Tiempo asignado: 1 hora a la semana.
Número de horas totales: 6 horas.

Seis horas a la semana, es solo el 5% de tu vida si duermes 8 horas cada noche. Por insignificantes que parezcan estas seis horas, ayudarán enormemente a mantener tu relación.

a continuación te dejo un calendario para que puedas visualizar correctamente los tiempos diarios que debes dedicar a tu pareja, si te gusta, puedes descargarla completamente gratis en el botón que aparece al final de este artículo.

“Lo que no cuidas por elección terminas perdiendo por obligación”

¿Qué decides hacer?